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la marche nordique et les chaussures barefoot

  • meze21
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il y a 6 ans 10 mois #592 par meze21
Bonjour à tous, voilà je me lance,après 7 mois de marche journalière de 6 à 8 km,j'ai envi de vous faire part de mon témoignage.
J'ai découvert la marche nordique il y a 7 mois donc par une newsletter de Décathlon,après une recherche sur le net j'ai acheté des batôns Norstix et me voilà partis.
J'ai très vite customisé mes bâtons avec des poignées et des pointes inclinées Leki et je me suis équipé d'un paire de gant Leki.
J'ai donc débuté la marche avec des chaussures Décathlon Arpenaz 500 Novadry très bien pour l'hiver étanche et confortable mais qu'elle poids !!Comme je chausse du 48 ...800 km plus tard les talons de la semelle sont usé et je commence à avoir une douleur sous le talon droit :( Je précise que je marche sur du goudron 5 jours par semaine.J'ai donc voulu changer de chaussures,j'ai pris des queshua trail mais je trouve que le pieds ne déroule pas, le pied claque à chaque pas.Je me suis dit il faut des chaussures pour marché mais voilà je fais toujours du 48 et le choix et vite fait!
En surfant je tombe sur le site de Merrell et je craque pour des Cham3 Axiom Sport en 49 (commandé chez Amazon),très bien aussi mais comme les Arpenaz assé lourde et mon talon me fait de plus en plus souffrir :( .
Et en visitant le site de Merrell je vois un onglet Barefoot qu'est ce que c'est que ça ???
Du coup je m'informe et je me dit si j'ai mal au talon pourquoi ne pas essayer ces chaussures,car le principe et de courir le pied à plat où même légèrement sur le devant.Et hop encore une paire de merrell run trail gloves en 49.
Voilà pour le test des barrefoot:
Chaussures très agréable souple elle me vont comme un gant(gloves) :P
première sortie 5 km,j'essaye de marché en posant le pied sur le devant puis le talon,et bien ça réveil les muscles du mollet et du pied car les semelles font 4 mm d'épaisseur,pour ce qui et de la vitesse j'ai perdu facilement 1.5 km/h .
Ca fait 15 jours maintenant que je marche avec et je test différente façon de marché:
classique talon et déroulé,pied à plat et déroulé et pointe du pied talon et déroulé.
Je trouve que le pied à plat et déroulé avec le corps légèrement fléchi favorise les foulées plus grande ce qui va de paire avec la MN et j'arrive tout juste à 7 km/h .
Depuis je fais des sortie de 5 à 7 km et encore si je fais 7 km je fatigue sur la fin.
Conclusion:
une technique à approfondir,il ne faut pas brûler les étape car le corps réapprend à marché de façon naturel,bon j'ai toujours cette douleur au talon et sur le test talon déroulé du pied ça a empirer!Donc je ne pose plus le talon directement au sol soit le pied à plat soit pointe et puis talon.
A+ ;)

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  • meze21
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il y a 6 ans 10 mois #593 par meze21
Réponse de meze21 sur le sujet la marche nordique et les chaussures barefoot
Je voudrais apporter quelque complément:Je mesure 1.92m je pèse 105 kg(j'ai perdu plus de 10 kg depuis que je fais de la MN).
Je ne fais jamais d'échauffement, ni d'étirements, car je marche le midi et comme je déjà une demi journée de travail dans les jambes mes muscles sont déjà largement réveillés.Je précise que je travail debout devant un tour conventionnel donc soit je stagne devant ma machine soit je me déplace à travers l'atelier pour différentes raison.Suite à ma douleur au talon j'ai arrêté la MN 15 jours mais comme il n'y avait aucune amélioration (voir pire) j'ai vite repris.Mon lieu de travail ce situe à coté du canal du Rhône au Rhin et j'habite à la campagne à proximité des champs entre coupé de chemin idéal pour la MN!
A+ ;)

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  • Marc22
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 6 ans 10 mois #594 par Marc22
Réponse de Marc22 sur le sujet la marche nordique et les chaussures barefoot
Bonjour Meze 21,
Va falloir quand même penser aux étirements,

Un exemple parmi tant d'autres à faire en rentrant de sa Marche Nordique , on retrouvera petit à petit la souplesse des tendons , et ligaments et bien utile dans la vie courante .
A bientôt .
Marc

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  • finikii
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 6 ans 10 mois #603 par finikii
Réponse de finikii sur le sujet la marche nordique et les chaussures barefoot
Merci Marc22 pour cette belle vidéo... je vais la mettre dans la section vidéo de marche nordique

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  • manouamiami
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 6 ans 10 mois #616 par manouamiami
Réponse de manouamiami sur le sujet la marche nordique et les chaussures barefoot
Attention,
cette douleur ressemble beaucoup à la mienne au bout de 6 mois de MN: c'est une épine calcanéenne.
J'ai arrêté la MN depuis 2mois et je porte depuis 1 semaine des semelles orthopédiques faites sur mesure par un podologue après visite chez le généraliste + des radios + des anti-inflamatoires la douleur était insupportable au lever et au cours de la journée.
Il semble que je sois soulagée mais je ne sais pas quand je pourrai reprendre.
J'envisage la chirurgie pour m'en débarrasser si nécessaire.
Il ne faut pas laisser traîner, l'épine risque de continuer de croître.
Bon courage.

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  • meze21
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  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 6 ans 10 mois #619 par meze21
Réponse de meze21 sur le sujet la marche nordique et les chaussures barefoot
Merci manouamiami,j'ai bien pensé à cette fameuse épine,mais ce qui est curieux c'est que la douleur disparais lorsque je fais de la MN et le matin au réveil je n'ai pas mal?Mais je pense que je vais consulter comme tu le dit "il ne faut pas laisser traîner".
A+ ;)

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