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Technique de marche

  • daniele
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 7 ans 3 mois #442 par daniele
Réponse de daniele sur le sujet Technique de marche

Original Nordic walker Marko Kantaneva shows Original Nordic walking technique (since 1997)

jolie prestation -mais je constate qu'il plie le bras dès le départ du mouvement -alors qu'on nous conseille d' avoir le bras quasi -tendu -Votre avis là -dessus ???
autrement il nous est conseillé de faire partir le mouvement de l'épaule pour avoir de l'amplitude -amplitude qui -de facto amènera à une plus grande foulée -J'ai retenu que le bras commande la foulée
a propos du mouvement qui doit partir de l'épaule , je trouve que ce n'est pas si évident que cela pour les débutants dont je suis encore
l'an dernier , je me suis appliquée à faire partir ce mouvement de l'épaule -je pense de manière bien erronée-je me suis attrapé une bonne douleur au bras gauche -Je pense que j'avais mal compris comment faire et que j'avais trop forcé sur une erreur de mouvement

souvent une description imagée d'un nouveau mouvement peut parler aux débutants -mais il faut trouver souvent plusieurs variantes pour une description-Avez-vous des mots qui parlent pour faire comprendre ce mouvement d'épaule??

cette année j'ai vu des adhérents débutants faire ce que j'ai fait l'an dernier -trop projeter leur épaule en avant--en ce moment j'essaie d'imaginer plutôt le mouvement de retour sur les omoplates -je ne sais pas si ça va vous parler ce que je dis -mais j'aimerais bien progresser à ce niveau :blush: :oops: :blush:

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  • Lune
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 7 ans 3 mois - il y a 7 ans 3 mois #443 par Lune
Réponse de Lune sur le sujet Technique de marche
Oui ça technique est bien particulière... S'il est en position buste incliné (et non pas "raide" comme méthode alpha), son travail des bras se fait avec une franche flexion de l'avant-bras. Le travail musculaire est bien différent donc que lorsqu'on cherche "à donner une poignée de main" (main loin devant mais bras souple et naturel c'est à dire pas tendu comme alpha encore). On a la nette impression d'une poussée très athlétique réservée à des sportifs hyper musclés (noués ?) du dos... Je note également l'absence totale de la rotation des épaules (inverse à celle du bassin) qui amplifie le travail du haut du corps et surtout permet d'allonger la poussée vers l'arrière. Enfin, il est très net que cet athlète utilise des bâtons très long (> 130 cm ?) qui implique une technique centrée sur la poussée : quand il fait le planté avant le bâtons est très très incliné... A y regarder précisément, je ne suis pas convaincu par le lien entre sa poussée et la longueur de sa foulée : plutôt 2 efforts en grande partie indépendants (je caricature un peu), très athlétique mais peu efficient à mon humble avis : la marche nordique, c'est plus vite, plus loin avec moins d'efforts, non ? (NB : ces remarques sont faites à travers le filtre de la technique INWA, qui ne ressemble pas du tout à cette démonstration... mais biensûr ce n'est qu'une porte d'entrée à la nordic-walking). Voici une vidéo pédagogique plus conforme à mes références "nordic" :
Dernière édition: il y a 7 ans 3 mois par Lune.

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  • nikonw
  • Visiteur
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il y a 7 ans 3 mois #444 par nikonw
Réponse de nikonw sur le sujet Technique de marche
+1 Lune
Cette vidéo est distribuée en Allemagne sur des formation INWA et auprès de la FNW-MN lors des sessions instructeurs NW.
j'ai du mal avec la gestuelle bâton long qui à plus ou moins court terme occasionne des lésions articulaires par compensation de la longueur du bâton. Le coef 0.70 a été en partie la cause de pas mal de tendinites.

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  • daniele
  • Visiteur
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il y a 7 ans 3 mois #446 par daniele
Réponse de daniele sur le sujet Technique de marche
merci pour vos avis bien argumentés :
sick: lune écrit>>>
e note également l'absence totale de la rotation des épaules (inverse à celle du bassin) qui amplifie le travail du haut du corps et surtout permet d'allonger la poussée vers l'arrière>>>

cela en débutante que je suis je ne l'avais pas vu --bien vu lune -et pourtant quand il parle à ses stagiaires sur ses vidéos d'entrainement , il insiste bien sur le fait que "tout"entre en rotation :evil:

bien vu aussi pour les bâtons longs -il insiste toujours sur le leit motiv >>bâton long , bras long!!

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  • lannic
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 7 ans 3 mois #465 par lannic
Réponse de lannic sur le sujet Technique de marche
hello, Voici, les échos de la Marche Nordique du Cross OUEST-FRANCEdu MANS.
La course n°35, est une épreuve de Marche Nordique, avec dossards, mais sans chronos, sans classements et sans récompenses, distance 10kms 400m.en sous bois en 1 boucle, avec 310 concurents, au départ. Circuit très agréable en praierie et dans les bois de l'épau. Départ très rapide dès le coup de pistolet, étant très étonné par ce départ fulgurant car il n'y avait pas de classement, je constate avec stupéfaction que je suis entouré de marcheurs pratiquant de laMarche Athlétique avec bâtons, je fais un écart pour bien constaté que je ne rêvais pas les 4à5 concurents qui étaient avec moi tricotaient au niveau des jambes, pour le haut ,aucun mouvement partant de l'épaule, des épaule hautes et des bâtons trop haut et sans inclinaisons,donc du travail devant, Alors je leur demande s'ils ont l'habitude de pratiquer la Marche Nordique, les gars me répondent oui et en clubs, Alors là j'ai bien rigolé, permettez-moi, il yavait de quoi!!!...Donc je ne me suis pas du tout laissé impressionné par leur nouvelle technique avec leur MarcheAthlétique, une et deux accélérations et j'ai pu creuser un écart assez conséquant, mais j'ai aussi contater, qu'à plus de 9 kms/h au gps, ma technique, était moins fluide, alors y a t-il une vitesse maxi en Marche Nordique?...en respectant bien la technique,?...Si un coach peut me répondre....
Merci d'avance. et Kénavo à tous. Lannic.

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