Les bienfaits de la marche nordique
Des bienfaits sur le corps et l'esprit
La marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins. Pourquoi ?
- S'agissant d'un sport doux, il convient à tous, de 7 à 77 ans (et plus bien sûr) mêmes aux personnes convalescentes
- Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
- Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging)
- Il fait travailler 80 % des muscles du corps
- On dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normal ou footing.
- On perd donc du poids plus facilement
- En raison de la meilleur oxygènation, le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente vos capacités cérébrales.
Comme précisé dans notre article sur les différentes façons de marcher, il est important de bien comprendre que tous ces bienfaits ne sont possibles que si l'on pratique véritablement la marche nordique et non une simple marche avec des bâtons, c'est à dire que l'on possède de véritables bâtons de marche nordique permettant de faire des mouvements amples avec les bras et de lâcher puis reprendre les bâtons sans peine grace aux gantelets spéciaux qui équipent les bâtons de marche nordique.
Le bienfait principal de la marche nordique ou nordic walking est bien sûr son effet sur la santé. Les bienfaits de la marche nordique sont principalement la santé , perdre du poids ou maigrir et la mise en forme. Découvrez comment perdre du poids en marchant .