Les bâtons de marche nordique

Pas de bâtons de trekking ou de randonnée

En effet ces bâtons ne sont pas adaptés à la marche nordique. Ils sont munis d'une simple dragonne ne permettant pas de lâcher et de rattraper le bâton, mouvement principal de la marche nordique. De plus, ces bâtons sont généralement en aluminium (voir ci-dessous)

Pas de bâtons en aluminium

En effet l'aluminium n'absorbe pas les vibrations, ce qui veut dire que celles-ci sont transmises dans les membres supérieurs à chaque planter de bâtons, provoquant de douloureux "tennis elbow". Les bâtons en aluminium sont exclusivement réservés au ski ou au nordic walking dans la neige car c'est la neige qui absorbera les vibrations.

Quel pourcentage de carbone choisir ?

Un bâton de marche nordique est composé d'un mélange (composite) de fibre de verre et de fibre de carbone. On choisira de préférence un taux de carbone de minimum 50 % : en effet, c'est le taux de carbone qui ajoute de la solidité au bâton. Un taux de carbone trop faible rendra le bâton fragile (puisque composé alors principalement de fibre de verre). Le matériel professionnel possède en général 70 ou 80% de carbone.

90% et 100% de carbone ?

Ce matériel est déconseillé pour la pratique de la marche nordique. En effet, ces bâtons sont extrêmement rigides et possèdent peu de dynamique. Les bâtons de marche nordique à 90% ou 100% de carbone sont utilisés pour la marche acrobatique, qui consiste à faire des figures, pirouettes etc... autour des bâtons (comme le ski acrobatique).

Attention aux pièges

Souvent les fabricants de matériel de marche nordique de bas de gamme utilisent des astuces pour tromper les clients. Exemples : "70 % composite" ne veut rien dire. S'agit-il de 70% de fibre de verre ? 70% de carbone ? ou bien que les 30 % restant sont de l'aluminium ? Autre exemple : "70 % de fibres" veut généralement dire 70% de fibre de verre, donc 30% de carbone, ce qui est très peu ! Il faut don bien vous assurer que le pourcentage de carbone est clairement indiqué. Exemple  : 80% carbone

Bâton rétractable ou non ?

Pendant longtemps, les bâtons rétractables ont été déconseillés pour la pratique de la marche nordique : en effet, ces systèmes étaient peu fiables et risquaient de faillir à chaque planter de bâton, entraînant des chutes graves. Aujourd'hui, les leaders finlandais comme Leki ou Finikii proposent de tous nouveaux systèmes très fiables comme le système Lock Leki ou le Finikii Lock. Il est donc désormais possible de pratiquer la marche nordique en toute sécurité avec ces bâtons qui présentent l'énorme avantage d'être transportables facilement et réglables en hauteur (si vous les prêtez par exemple). Nous vous invitons à lire l'article sur les bâtons ajustables.

Quel type de poignée  choisir ?

Il existe 3 types de poignées :  en plastique, en gomme (ou mousse compressée) et les poignées en liège. La poignée plastique est déconseillée, car elle n'absorbe pas la transpiration et devient une véritable savonnette lors de sorties prolongées. L'utilisation de gants est alors indispensable. La poignée en gomme ou mousse est plus agréable au toucher et absorbe bien la transpiration. Les puristes et amoureux de la nature préféreront cependant la poignée en liège.

Gantelet ou dragonne ?

Attention : il est impossible de pratiquer la marche nordique avec une simple dragonne ! Vous n'arriverez pas à faire les mouvements correctes. Pour la pratique de la marche nordique, le bâton doit être muni d'un gantelet spécial appelé gantelet de marche nordique, qui ramènera votre bâton dans le creu de votre main. Il existe 2 types de gantelets : à passage de pouce ou sans. Selon la qualité du gantelet, celui-ci sera ajustable ou non

Gantelet clipable ou non ?

Bien que ce ne soit pas nécessaire pour la pratique de la marche nordique, le gantelet clipable type "main libre" est très pratique : il vous suffit de pousser un bouton pour libérer votre main sans avoir à ôter votre gantelet. Très pratique si vous faites une pause !

Quel type de pointe choisir ?

La pointe du bâton est la partie la plus sollicitée du bâton. Il faut donc qu'elle soit le plus solide possible. On choisira donc des pointes en tungstène plutôt que des pointes en fer interchangeables (attention au budget si vous devez changer vos pointes en fer tous les 2 mois !)

Pointe droite ou pointe courbe ?

Les 2 ont leurs avantages et leurs inconvénients. Le choix dépend de la nature du sol mais de façon générale, on choisira plutôt une pointe droite en France

Quels embouts choisir ?

Une règle importante en marche nordique : Dés que vous quittez la neige, le sable ou une pelouse, toujours mettre des embouts pour protéger vos pointes ! Sur l'asphlate, on choisira des embouts standards et sur les autres terrains, des embouts à pointes.

les bâtons de marche nordique ou bâtons de nordic walking diffèrent des bâtons de randonnée ou bâtons de trekking